Etiqueta: el estrés engorda

26 febrero, 2019

Vivimos un momento de grandes cambios en el mundo y con increíbles avances tecnológicos. Además, los medios de comunicación y internet nos ofrecen una abundante cantidad de información todo el tiempo. Esto es algo bueno, pues conseguir información que necesitamos o que queremos es muy fácil, pero también puede resultar estresante.

El estrés es parte de nuestra vida diaria, todos lo experimentamos en mayor o menor medida y por razones y situaciones distintas. De hecho, se considera que un poco de estrés es necesario para nuestra vida, pues nos puede ayudar a buscar soluciones y mejorar, precisamente para reducir o remover la fuente de estrés.

Pero estar estresados todo el tiempo es simplemente algo negativo y peligroso, que puede generar consecuencias negativas en nuestra vida a nivel psicológico y físico. Y se ha determinado que lidiar constantemente con estrés puede resultar en un incremento de peso.

¿Por qué nos estresamos?

El estrés es muy mal percibido en nuestra sociedad y con mucha razón. Sin embargo, esta es una respuesta natural de nuestro cuerpo ante una situación de posible o inminente amenaza o miedo, que libera una serie de hormonas, como cortisol (conocida como la hormona del estrés) y adrenalina.¿

Esta reacción hormonal nos prepara para una reacción conocida como lucha o huida, donde nosotros y nuestro cuerpo decidimos si enfrentarnos a la situación o huir de esta. Esto significa que el estrés puede salvar nuestra vida.

Pero existen muchos factores, incluyendo el ritmo de vida que se lleva en la actualidad, incluso en ciudades tranquilas como Albacete. También la abundancia de información, que puede hacernos estar estresados de forma constante y nada saludable.

Principales causas de estrésP

Los desencadenantes de estrés pueden ser muy variados, y en algunos casos, lo que es estresante para una persona, no lo es para otras. Sin embargo, la lista de causantes de estrés está encabezada en muchos países por el trabajo.

Esto no significa que trabajar sea malo o debería ser evitado, sino que existen muchas situaciones que pueden llevarnos a sentirnos estresados en el trabajo. Por ejemplo:

  • Trabajar en algo que no nos gusta
  • Una carga de trabajo muy pesada
  • Trabajar muchas horas
  • No tener certeza de seguridad laboral o miedo a ser despedida/o

Estas razones podrían o no ser reales y variar de acuerdo a la percepción y a la forma de lidiar con los problemas de cada persona. Pero lo importante es que siempre existe una solución, por lo que vale la pena mejorar nuestra percepción de nuestro trabajo.

Pero, además, existen situaciones de nuestra vida que también pueden ser fuentes de estrés, así como factores internos, como el miedo a la incertidumbre, expectativas poco realistas, el cambio o nuestra forma de percibir las cosas.

Estar estresados y el aumento de pesoE

En principio, el estrés puede llevar a la falta de apetito, por razones como sentir que debemos hacer algo, por lo que comer podría ser percibido como una pérdida de tiempo, lo cual es malo. Pero, en casos en el que estrés es recurrente y a largo plazo, esto podría llevar a un incremento de apetito o una aparente necesidad de comer.

Cuando estamos estresados y la reacción de lucha o huida ocurre, nuestro cuerpo considera que hemos usado calorías, incluso si realmente no actuamos ante la fuente de estrés, lo cual, en muchos casos, se traduce como sentir que debemos comer.

En momentos de estrés, el aumento de la hormona del estrés, es decir, cortisol, ayuda a incrementar los niveles de insulina, haciendo que el nivel de azúcar baje y nos hace sentir que necesitamos comidas altas en azúcar y calorías. Esto usualmente lleva a elegir comer algo como galletas dulces, una hamburguesa, etc.