Categoría: Noticias obesidad

7 octubre, 2019
Frutos secos en otoño

Con la llegada del otoño, uno de los aperitivos más comunes en las casas españolas son los frutos secos. Además de estar ricos, se pueden comprar fácilmente en cualquier tienda a precios asequibles y, encima, son muy saludables.

No solo son una fuente de nutrientes esenciales, sino que también tienen un alto contenido en proteínas, fibra, antioxidantes, minerales y son ricos en Vitamina E y B y en grasas saludables (moniinsaturadas y poliinsaturadas). Esto último es lo que suele crear cierta preocupación sobre los frutos secos, ya que tienen una gran densidad energética (160/180 kcal por 100g), pero tomados con moderación solo conllevan beneficios para nuestra salud.

Tanto la OMS como la Fundación Española del Corazón aconsejan unos 30 gramos al día de frutos secos (un puñado), ya que actualmente solo un pequeño porcentaje de la población española está habituada a consumir estos alimentos en su dieta habitual.

¿Qué frutos secos se deben tomar?

Lo más importante a tener en cuenta a la hora de ingerir los frutos secos es la manera en la que estos están presentados: con o sin sal, condimentados, crudos, tostados… Muchas son las posibilidades pero, sin duda, la más aconsejable es la de tomarlos crudos, sin ningún tipo de condimento o sal, para poder beneficiarse de todos sus nutrientes. La ingesta de frutos secos procesados en aceite no se recomienda en ningún caso, ya que habrán sido cocinados con grasas no saludables o a altas temperaturas que acaban con sus nutrientes.

Pero no solo se pueden tomar los frutos secos solos, sino que es muy habitual el añadirlos a numerosos platos culinarios, como ensaladas, aperitivos, desayunos, yogures, batidos… Además, su facilidad de conservación a temperatura ambiente hace que sea muy sencillo añadirlos a nuestras comidas diarias.

Como dato interesante para aquellos preocupados por su peso, la fibra de las nueces hace que se inhiba la grelina (hormona del hambre), lo que hace que tengamos menos tentaciones y, por lo tanto, que comamos menos. De ahí que las nueces estén siempre incluidas en los regímenes para adelgazar.

Mientras tengamos en cuenta el no superar el puñado de frutos secos al día, no debería preocuparnos tomarlos habitualmente, ya que únicamente nos aportarán beneficios para nuestra salud.

23 septiembre, 2019
Yoga para combatir obesidad

El yoga es una práctica muy ejercida actualmente como método para conseguir un equilibrio cuerpo-mente, a la vez que aliviamos el estrés o la ansiedad y obtenemos muchos otros beneficios. A través de la ejecución de sus posturas o asanas y con una estricta respiración, tu cuerpo y tu mente se encontrarán en armonía, logrando ser una persona más completa y sintiéndote más plena.

La propia medicina occidental ha confirmado que esta práctica tiene numerosas ventajas y es recomendada habitualmente para luchar contra diferentes problemas físicos y anímicos. Uno de los motivos por los que muchas personas comienzan con el yoga es para combatir la obesidad.

Ante la enfermedad que supone la obesidad, hay que tener en cuenta diversos factores: si se debe a una cuestión médica (como puede ser la tiroides o una predisposición genética), si se produce por una mala alimentación, por ansiedad, estrés o diferentes problemas emocionales (la cual puede conllevar a una ingesta de alimentos excesiva o continuada), o si es debido a la falta de ejercicio o a unos hábitos de vida sedentarios.

Bajar de peso con el Yoga

El objetivo del yoga no es realmente adelgazar, pero sí es una de las diferentes maneras en las que podemos ayudar a nuestro cuerpo a bajar de peso y tonificar nuestro cuerpo. Esto se debe a que con cada asana centralizamos nuestra energía en una parte del cuerpo, trabajando esos músculos en concreto y ayudando a su tonificación y a la liberación de toxinas, consiguiendo también reducir las grasas acumuladas al aumentar el ritmo cardíaco con cada ejercicio. Para ello, es de vital importancia que mientras llevemos a cabo las posturas y los estiramientos, estemos concentrados en nuestra respiración, ya que esta permitirá una mejor oxigenación de nuestras células.

Aunque el yoga sea una excelente práctica con múltiples beneficios, no debemos olvidar que no es un deporte en sí mismo, por lo que nunca igualará a un ejercicio como salir a correr o hacer bici, Zumba o Crossfit. Lo más aconsejable es combinar la práctica del yoga con algún otro ejercicio de fuerza o resistencia, para así conseguir que nuestro cuerpo encuentre el equilibrio más sano con el que adelgazar y sentirnos bien con nosotros mismos.

Dentro del yoga hay distintos grados de dificultad, así como ejercicios más suaves o más dinámicos. Entre ellos, podemos destacar los saludos al sol como asanas para combatir la obesidad, ya que estas posiciones tonifican los músculos al mismo tiempo que aumentan la frecuencia cardíaca.

Beneficios del Yoga

Además, estos ejercicios ayudan sobre todo a reducir la ansiedad o el estrés, y a gestionar nuestras emociones de manera más positiva y sosegada. Esto, al fin y al cabo, es imprescindible de cara a bajar de peso, ya que este muchas veces está relacionado con preocupaciones o momentos de ansiedad, en los que decidimos comer para calmarnos. Por ello, si conseguimos reducir este estrés e intranquilidad, probablemente nos lleve a tener menos ganas de comer y, por lo tanto, a adelgazar poco a poco, además de coger día a día hábitos alimenticios más saludables.

Pero todo esto no servirá de nada si no conseguimos ser constantes y seguir de manera continuada con nuestra rutina de yoga y ejercicio. Lo importante es tener claro nuestro objetivo y ser conscientes de todas las ventajas que nos va a suponer, a nivel físico y emocional. Así, nos motivaremos y querremos continuar. Y si algún día fallas, no te preocupes, somos humanos y es lo más normal. Lo importante es no darnos por vencidos y no rendirse. Si consigues esto, da por seguro que lograrás tener una mente y cuerpo más sanos y, además, perderás peso en el camino.

5 junio, 2019

Existe el mito de que el tabaco ayuda a adelgazar, pero esto está muy lejos de la realidad, ya que varios estudios demuestran una relación directa entre el consumo de tabaco y la obesidad.

Tabaco y obesidad

La adicción al tabaco es muy perjudicial para la salud, además de ser conocido como un factor de riesgo cardiovascular. Sin embargo, se ha asociado el tabaco a que aumenta la posibilidad de sufrir sobrepeso.

El 31 de mayo se celebra el Día Mundial Sin Tabaco. Una campaña anual que sirve para concienciar sobre los efectos nocivos del consumo del tabaco y la exposición al humo de tabaco ajeno, y para disuadir su consumo en cualquiera de sus formas.

Son varios los estudios que asocian ambos factores, pero el estudio genético realizado por expertos de la Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer (IARC) y la Universidad de Bristol muestra que el sobrepeso y la obesidad conllevan un mayor riesgo de ser fumador. Tanto el exceso de kilos como la nicotina figuran entre las causas de enfermedades crónicas, como las dolencias cardiovasculares y la diabetes.

Por otro lado, el índice de masa corporal y la exposición al tabaco pueden llevar a la adicción a la nicotina y una mayor ingesta calórica.

Peso corporal y hábitos de fumar

Siempre se ha dicho que los fumadores tienden a pesar menos que aquellas personas que no fuman, sin embargo, varios estudios demuestran que los fumadores tienen un peso corporal más bajo en promedio que los no fumadores debido a que tienen un apetito reducido. Sin embargo, aquellos fumadores que fuman con más frecuencia tienden a pesar más.

Por otro lado, cuando se deja de fumar se tiende a aumentar de peso debido a una mayor ingesta calórica debido a la sustitución del hábito de fumar por la ingesta de alimentos.

Estrés y ansiedad

Cuando una persona se encuentra en un estado de estrés o ansiedad tiende a consumir alimentos calóricos, por lo tanto, influye en las variaciones de peso. Sin embargo, otro factores que agravan ambos problemas son el consumo de tabaco.

En Clínica IMOS contamos con los mejores profesionales que te acompañarán durante todo el seguimiento para trabajar contigo estos aspectos, al igual que ofrecemos tratamientos de la obesidad.

21 mayo, 2019

El 20 de mayo se celebra el Día Mundial de las Abejas, cuyo objetivo es dar a conocer el hábitat de los polinizadores y mejorar las condiciones para su supervivencia, de modo que las abejas y otros polinizadores, como las mariposas, los murciélagos y los colibríes, puedan desarrollarse. Esta fecha se eligió porque es el día en que nació Anton Jansa, un pionero de la agricultura moderna que pertenecía a una familia de apicultores en Eslovenia.

Una de las cosas que producen las abejas es la miel, un alimento que no puede faltar en nuestros hogares al igual que otros que nos ayudan a saciar nuestro apetito. ¿Sabes que es beneficiosa para nuestra salud?

Miel

La miel es una sustancia natural alimentaria de sabor dulce producida por las abejas a partir del néctar de las flores o de las secreciones de las partes vivas de alguna planta. Las abejas recolectan el néctar y lo transforman al mezclarlo con sus enzimas. Esta mezcla es almacenada en los paneles de la colmena donde se obtiene la miel después de un periodo de maduración.

Es un producto saludable, pero hay que consumirlo con moderación. Es un alimento de fácil digestión y de mayor poder endulzante que el azúcar, que contiene potasio, calcio, magnesio y fósforo, vitaminas del grupo B y vitamina C, entre otras cosas, lo que lo convierte en un alimento con múltiples usos.

¿Qué cantidad consumir?

Su consumo se recomienda especialmente a personas que necesitan una dosis adicional de energía o los que quieren hacer una dieta para aumentar de peso, ya que 100 gramos de miel aportan unas 300 calorías.

Por otro lado, en cantidades moderadas pueden tomarla quienes realizan una dieta para adelgazar: unos 10 gramos/día de miel no suponen un gran aumento calórico y es más saludable que el azúcar común. Los diabéticos también pueden incluirla en su dieta, siempre y cuando equilibren las raciones de azúcares con las dosis de insulina.

Tipos de miel

La miel no solo tiene valores nutricionales, sino también terapéuticos. Dependiendo del tipo de miel, tendrá unos efectos u otros:

  • De romero: es tonificante, expectorante y favorece el funcionamiento hepático.
  • De tomillo: es antiséptica y digestiva.
  • De espliego: es sedante y expectorante.
  • De bosque o encina: es ideal para el asma y la bronquitis.
  • De azahar: goza de efectos sedantes y conciliadores del sueño.
  • De eucaliptus: está indicada para tratar catarros y gripes.
  • De brezo: es rica en hierro e ideal para las anemia.
  • De espliego: tiene propiedades tónicas y antiinflamatorias que alivian la tos y la laringitis.

En definitiva, las abejas no solo son importantes para el ecosistema y el mantenimiento de la biodiversidad, sino que producen uno de los alimentos más beneficiosos para nuestra salud. Sin embargo, debido a su alta concentración de azúcares, la miel es un producto que debe consumirse con moderación. 

Si se quiere llevar una dieta para adelgazar y no eliminar la miel de tu alimentación, en IMOS realizamos seguimientos nutricionales para combinar este alimento con otros y poder llevar así unos hábitos alimenticios saludables. 

6 mayo, 2019

Se acerca el verano y con él, las prisas por adelgazar. En esta época del año suelen aparecer las preocupaciones, bien por nuestro aspecto físico o nuestro bienestar. A raíz de esto, buscamos métodos útiles y rápidos para acabar con lo que no nos gusta o nos está perjudicando. Estas preocupaciones pueden ser las varices, la celulitis o el dolor de piernas.

¿Alguna vez has oído hablar de la Presoterapia Ballancer?

¿Qué es la presoterapia?

La presoterapia es un método terapéutico utilizado en el campo de la salud y de la belleza.

Se basa en la aplicación de un masaje mediante presión controlada, continua o alterna, en diferentes partes del cuerpo de forma natural y relajante. Está destinada a mejorar la circulación en las extremidades.

Normalmente el mal funcionamiento del sistema linfático puede provocar un estancamiento de las toxinas y sustancias de desecho y con ello la formación de celulitis y la degeneración de tejidos.

Este tratamiento favorece la eliminación de estas toxinas,  mejora la circulación sanguínea, y alivia las piernas cansadas o hinchadas. Pero, sin duda,  una de las aplicaciones más conocidas y que más preocupa a la mayoría de pacientes, es la temida celulitis.

Presoterapia Ballancer Pro

Ballancer Pro es uno de los aparatos de presoterapia más novedosos que existen en el mercado de la medicina estética profesional. Muy cómodo y fácil de poner, ya que se trata de un traje de dos piezas. Es un compresor de tecnología digital, que dispone de cinco ciclos que se pueden combinar entre sí para tratamientos sofisticados y personalizado para cada paciente.

Al inicio de la sesión, el sistema realiza una lectura de la masa corporal para adaptar y controlar la presión en función del volumen de las extremidades tratadas.  

Es recomendable que el tratamiento se aplica en partes específicas como, por ejemplo, los brazos y piernas; también se recomienda usar durante el proceso un traje de neumático completo que permita facilitar las propiedades en todo el cuerpo. Además de permitir la reducción de la celulitis, sana la estructura veno-linfática.

Beneficios:

  • Evitar el desarrollo de la celulitis.
  • Interrumpir la acumulación de la celulitis.
  • Evitar y tratar las venas varicosas.
  • Reducir edemas.
  • Moldear brazos, piernas, nalgas y vientre.
  • Mejorar y reforzar los tejidos de la piel.
  • Aliviar el dolor.
  • Ayuda en la prevención de la hinchazón de las piernas en el embarazo.

En definitiva, contamos con una tecnología de última generación y novedosa, que dejará a nuestros pacientes una piel tersa y sin celulitis en cualquier zona corporal en la que se la apliquen.

22 abril, 2019

Hoy es el Día Internacional de la Madre Tierra y no hay que olvidar que el agua no solo es importante para el planeta, sino también para nosotros. Siempre se ha dicho que es importante beber agua, pero ¿qué de cierto hay en ello? La verdad mucho, especialmente para los obesos. La relación que existe entre el vital líquido y el sobrepeso ha sido objeto de estudios de múltiples investigaciones y todavía hoy sigue siendo de interés científico.

Siempre se ha dicho que es importante beber agua, pero ¿qué de cierto hay en ello? La verdad mucho, especialmente para los obesos. La relación que existe entre el vital líquido y el sobrepeso ha sido objeto de estudios de múltiples investigaciones y todavía hoy sigue siendo de interés científico.

Entre los resultados obtenidos en diferentes investigaciones, se ha podido verificar que la deshidratación es un factor que influye en el sobrepeso. De modo que esta es un elemento preventivo que no puede faltar en el estilo de vida de quienes desean estar saludables.

¿Por qué el agua ayuda a prevenir el sobrepeso?

Uno de los errores más habituales en la dieta de las personas es querer consumir otras bebidas distintas al agua en las mismas cantidades que esta. En este sentido, los obesos especialmente, tienden a acompañar sus comidas con bebidas gaseosas, alcohólicas o zumos, suponiendo que, por ser líquidas, no tienen tanto impacto calórico.

Lo anterior es un grave error y es una de las razones más importantes por las que produce un aumento notable de peso. En este sentido, si la regla de los ocho vasos de agua al día se pusiera en práctica con bebidas gaseosas o zumos, el aumento en el consumo de calorías sería impresionante.

Ello se debe a que tales bebidas poseen un importante nivel de calorías que el agua, evidentemente, no posee. Adicionalmente, el agua es más eficaz como contribuyente en la quema de grasas. Por tanto, es indispensable que las personas con sobrepeso den mayor prioridad al consumo del  vital líquido y disminuyan aquellas bebidas que no aportan nada a su objetivo de adelgazar sino que, por el contrario, complican su logro.

Importancia del agua en el tratamiento contra la obesidad

La ingesta de agua ofrece muchos beneficios a las personas obesas. En primer lugar, se trata de un líquido cuyo consumo es vital, de modo que dejar de tomarlo no es una opción, porque esto implicaría morir. Pero el tema no es beber agua eventualmente, sino hacerlo en la medida sugerida para mantenernos sanos.

La comprensión de esta realidad y el posterior cumplimiento de tales indicaciones, marca una notable diferencia entre estar sanos y no estarlos. De manera específica, también condiciona el éxito de la batalla contra la obesidad. Y es que, como se señaló anteriormente, el agua contribuye al procesamiento eficaz de las grasas ingeridas.

Adicionalmente, el consumo de agua puede ayudar al obeso de otras formas. Esta no posee calorías, puede ingerirse sin engordar si quiera un gramo. Por esta razón, permite que la persona sienta sensación de saciedad sin sentirse culpable.

Otra de las ventajas que los estudios han permitido conocer, es que el consumo del vital líquido ayuda a la activación de la dopamina, un neurotransmisor que interviene en diversas funciones como el sentido del humor y la sensación de recompensa. Además, también está involucrada en los procesos cerebrales que se producen cuando la persona adquiere un nuevo comportamiento, por lo que la liberación de la dopamina es ideal para cumplir el propósito de adquirir un nuevo estilo de vida.

Es esencial que la persona obesa sea consciente del aporte del agua en su lucha contra la obesidad. Por tanto, es importante hacer una aclaratoria: el agua no adelgaza. Es decir, la persona no bajará de peso mágicamente por el simple hecho de tomar mucha agua. Esta, así como el ejercicio y la buena alimentación, es una aliada. Su consumo facilitará algunos procesos biológicos y neuronales, así como contribuirá a mantener óptimos los niveles de hidratación. De ahí que lo correcto sea tomarla en cantidades prudentes.

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7 abril, 2019

Hoy se celebra el Día Mundial de la Salud y es importante prestar atención a las enfermedades cardiovasculares. Se denominan enfermedades cardiovasculares a todos aquellos trastornos que afectan al corazón y los relacionado con este. En el tratamiento de esta clase de padecimientos intervienen diversos profesionales. Del mismo modo, también son variadas las causas que las originan.

Uno de factores de riesgo más influyentes en las enfermedades cardiovasculares es la obesidad. No obstante, sea esta u otra la causa, debe afirmarse que ningún tratamiento es tan efectivo como la prevención. Aplicadas oportunamente, las medidas preventivas son la mayor inversión en la salud.

Claves para prevenir el riesgo cardiovascular

Así como son muchos los elementos que inciden en riesgo cardiovascular, también son múltiples los recursos que pueden emplearse para su prevención. Algunos de los más importantes son lo que se mencionan a continuación:

  • Actividad física: el sedentarismo es uno de los mayores enemigos de la salud. Sus consecuencias afectan al organismo, tanto física como psicológicamente.
  • Alimentación: el control de las calorías es esencial en la lucha contra las enfermedades cardiovasculares. La obesidad es una de las mayores causas de diabetes y otros padecimientos, por tanto, es fundamental llevar una alimentación saludable. Sin embargo, la dieta a aplicar debe ser determinada por un especialista y no seleccionada al azar según las modas.
  • Educación sanitaria: mantenerse informados es la forma más eficaz de conocer cuáles son los alimentos y hábitos que favorecen la salud y cuáles son los que aumentan el riesgo cardiovascular. Por eso, se recomienda mantenerse al tanto de los datos aportados por fuentes fiables y seguir los consejos de los especialistas.

Es fundamental que la prevención de las enfermedades cardiovasculares se lleve a cabo de un modo saludable. Los excesos en las medidas preventivas pueden ser tan perjudiciales como los abusos que se transforman en factores de riesgo.

En este sentido, se ha comprobado que el interés por evitar tales enfermedades puede ser la causa de estrés y obsesión. Y es que se ha demostrado que existe una estrecha relación entre las enfermedades cardiovasculares y algunas patologías de naturaleza psiquiátrica, tales como: enfermedad cardiovascular psicosomática, somatización cardíaca o reacción ante la enfermedad cardíaca. Por tanto, la cultura preventiva debe partir de una buena educación sanitaria que garantice la aplicación saludable de esta.   

Riesgo cardiovascular y obesidad

La obesidad es hoy en día una de las epidemias más mortales que existen. Actualmente es uno de los factores más influyentes en la mortalidad por enfermedades cardiovasculares, cáncer y otras causas. Diversos estudios científicos se han realizado en torno a la relación de la obesidad y las enfermedades cardiovasculares.

De esta manera se ha determinado que los excesos de grasa visceral, pericárdica, ectópica y epicárdica ejercen su influencia en los procesos metabólicos, ocasionando la resistencia a la insulina, hipertensión arterial, trombosis, entre otras.

Ahora bien, un elemento esencial en la lucha contra la obesidad y las enfermedades cardiovasculares es la responsabilidad del paciente. En la medida en que cada persona se haga responsable y consciente de los riesgos y consecuencias de los excesos en su estilo de vida, se verán resultados más eficaces en la disminución de la prevalencia de dichas enfermedades.

Por otra parte, debe tenerse en cuenta que la obesidad debe ser tratada de modo individual. Es un error muy común prescindir de las orientaciones médicas y asumir dietas cuya idoneidad en el paciente no ha sido comprobada.

La historia clínica de cada paciente es diferente, así como su entorno, antecedentes familiares y demás factores de interés médicos. Por esta razón, es fundamental que las decisiones que se tomen sean consecuencia de un diagnóstico emitido por un profesional. De esta forma, el paciente podrá optar por los recursos que, en su caso, resultan más eficaces para mantenerse saludable. 

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29 marzo, 2019
Salto feliz

El pasado 20 de marzo se celebró el día de la felicidad y desde el punto de vista médico es interesante poner la mirada en las personas obesas. Durante años, se ha dicho que este grupo de la población se caracteriza por disfrutar de los placeres de la vida.

De hecho, es un asunto que tal vez tiene connotación cultural, puesto que en muchos países, la presencia de abundante y buena comida es uno de los aspectos mejores valorados en cualquier clase de evento. De modo que, el placer generado por la comida tiende a relacionarse con la felicidad.

Sin embargo, es sabido que la felicidad trasciende de lo que puede percibirse mediante los sentidos. Más que algo sensorial, es un estado en el que se encuentra la persona y cuya motivación son diferentes factores. Entonces, ¿será cierto que las personas obesas son felices?

Felicidad de los obesos, ¿mito o realidad?

La felicidad es un estado producto de la presencia de diversos elementos en la vida de la personas. Aspectos como la salud, el amor, la estabilidad económica, la condición espiritual y algunos elementos externos como la cultura, el entorno social o laboral.

Entre estos elementos, también figura la apreciación personal, puesto que ella es un factor que incide directamente en la satisfacción que cada individuo tiene consigo mismo. Es por ello que, pese a los placeres que caracterizan la vida del obeso, la felicidad no es necesariamente una constante.

De hecho, condiciones derivadas de la obesidad como otras enfermedades, las limitaciones físicas y el impacto emocional que dicha condición supone, las personas obesas figuran entre las más infelices. De modo que es un mito la felicidad que se alude a quienes padecen de obesidad.

Obesidad e infelicidad en niños

Un sector de la población muy importante cuando se trata de obesidad, son los niños. El índice de niños que padecen esta condición sigue en aumento y con la misma velocidad con que asciende la prevalencia de la obesidad infantil, desciende la autoestima de estos.

En la actualidad, es indudable la relevancia que la apariencia física tiene como elemento condicionante de la aceptación social. La prueba de ello, es el alto nivel de denuncias de bullying que se registran diariamente en los centros educativos. Muchos de estos ataques están dirigidos a niño con sobrepeso y generalmente la autoestima es la más afectada en tales casos.

Todo ello supone un reto social tanto desde el punto de vista sanitario como psicológico. El aumento de la obesidad infantil es una constante en la mayoría de los países. Por tanto, con ella, también asciende el nivel de abusos y la inconformidad que los niños con sobrepeso sienten consigo mismos.

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15 marzo, 2019

La apnea del sueño es un síndrome más común de lo que suele pensarse. Se trata de una molestia que se padece durante las horas de sueño a causa de una obstrucción de la faringe. Como consecuencia de ello, la persona siente notable dificultad para respirar y los episodios que se producen pueden llegar a durar a producirse con una alta intensidad de repetición.

Diversos factores influyen en el padecimiento de esta enfermedad, pero el más importante es la obesidad. De hecho, las estadísticas reflejan que el 70% de las personas que sufren apnea del sueño son obesas y entre ellas el 50% se encuentra en la etapa mórbida.

Relación entre la apnea del sueño y obesidad

La obesidad es una condición que afecta al organismo de diversas maneras, por eso, se le asocia como la causa de diversas enfermedades. En el caso específico de la apnea del sueño, la relación entre ambas viene dada por el impacto que el sobrepeso tiene en el sistema respiratorio.

En este sentido, el exceso de grasa presente en el organismo se infiltra en las vías respiratorias, obstruyéndolas y dificultando que los pulmones puedan inflarse naturalmente en cada inhalación. En vista de ello, la persona debe hacer un esfuerzo extraordinario para poder respirar.

Hasta ahora no se ha desarrollado una cura definitiva para la apnea del sueño. En el caso de las personas que la padecen a causa de su obesidad, la reducción de peso es un elemento que contribuye notablemente a la disminución de los episodios de obstrucción respiratoria. Por eso, se recomienda al paciente comprometerse a cambiar su alimentación y estilo de vida.

Consecuencias de la apnea del sueño y obesidad

Debido a la interrupción del sueño, la apnea es una enfermedad que supone un notable deterioro de la calidad de vida porque altera el espacio de descanso del paciente. Del buen descanso depende que las actividades diarias puedan realizarse eficientemente.

De todo ello se desprende que el descanso es un factor indispensable para mantenerse sanos. No es casual que la Organización Mundial de la Salud trate el tema del sueño y recomiende dormir entre 7 y 8 horas diarias.

El asunto es importante y guarda una estrecha relación con la felicidad, esperanza de vida, combate del estrés y reposición de las energías. Por tanto, es indispensable hacer todo lo que contribuya al buen descanso. En el caso de las personas obesas que sufren de apnea, esto incluye esforzarse por bajar de peso. Así, podrán retomar el sueño tranquilo que realmente es reparador.

26 febrero, 2019

Vivimos un momento de grandes cambios en el mundo y con increíbles avances tecnológicos. Además, los medios de comunicación y internet nos ofrecen una abundante cantidad de información todo el tiempo. Esto es algo bueno, pues conseguir información que necesitamos o que queremos es muy fácil, pero también puede resultar estresante.

El estrés es parte de nuestra vida diaria, todos lo experimentamos en mayor o menor medida y por razones y situaciones distintas. De hecho, se considera que un poco de estrés es necesario para nuestra vida, pues nos puede ayudar a buscar soluciones y mejorar, precisamente para reducir o remover la fuente de estrés.

Pero estar estresados todo el tiempo es simplemente algo negativo y peligroso, que puede generar consecuencias negativas en nuestra vida a nivel psicológico y físico. Y se ha determinado que lidiar constantemente con estrés puede resultar en un incremento de peso.

¿Por qué nos estresamos?

El estrés es muy mal percibido en nuestra sociedad y con mucha razón. Sin embargo, esta es una respuesta natural de nuestro cuerpo ante una situación de posible o inminente amenaza o miedo, que libera una serie de hormonas, como cortisol (conocida como la hormona del estrés) y adrenalina.¿

Esta reacción hormonal nos prepara para una reacción conocida como lucha o huida, donde nosotros y nuestro cuerpo decidimos si enfrentarnos a la situación o huir de esta. Esto significa que el estrés puede salvar nuestra vida.

Pero existen muchos factores, incluyendo el ritmo de vida que se lleva en la actualidad, incluso en ciudades tranquilas como Albacete. También la abundancia de información, que puede hacernos estar estresados de forma constante y nada saludable.

Principales causas de estrésP

Los desencadenantes de estrés pueden ser muy variados, y en algunos casos, lo que es estresante para una persona, no lo es para otras. Sin embargo, la lista de causantes de estrés está encabezada en muchos países por el trabajo.

Esto no significa que trabajar sea malo o debería ser evitado, sino que existen muchas situaciones que pueden llevarnos a sentirnos estresados en el trabajo. Por ejemplo:

  • Trabajar en algo que no nos gusta
  • Una carga de trabajo muy pesada
  • Trabajar muchas horas
  • No tener certeza de seguridad laboral o miedo a ser despedida/o

Estas razones podrían o no ser reales y variar de acuerdo a la percepción y a la forma de lidiar con los problemas de cada persona. Pero lo importante es que siempre existe una solución, por lo que vale la pena mejorar nuestra percepción de nuestro trabajo.

Pero, además, existen situaciones de nuestra vida que también pueden ser fuentes de estrés, así como factores internos, como el miedo a la incertidumbre, expectativas poco realistas, el cambio o nuestra forma de percibir las cosas.

Estar estresados y el aumento de pesoE

En principio, el estrés puede llevar a la falta de apetito, por razones como sentir que debemos hacer algo, por lo que comer podría ser percibido como una pérdida de tiempo, lo cual es malo. Pero, en casos en el que estrés es recurrente y a largo plazo, esto podría llevar a un incremento de apetito o una aparente necesidad de comer.

Cuando estamos estresados y la reacción de lucha o huida ocurre, nuestro cuerpo considera que hemos usado calorías, incluso si realmente no actuamos ante la fuente de estrés, lo cual, en muchos casos, se traduce como sentir que debemos comer.

En momentos de estrés, el aumento de la hormona del estrés, es decir, cortisol, ayuda a incrementar los niveles de insulina, haciendo que el nivel de azúcar baje y nos hace sentir que necesitamos comidas altas en azúcar y calorías. Esto usualmente lleva a elegir comer algo como galletas dulces, una hamburguesa, etc.

31 enero, 2019

El exceso de peso y la constante lucha psicológica y física contra esta, así como las consecuencias de la obesidad en la vida diaria de las personas quienes se enfrentan a este problema, conlleva a muchos problemas, y uno de estos es que la obesidad en las mujeres puede resultar en un problema para concebir.

Por supuesto, esto no significa que una persona en estado de obesidad no pueda quedar embarazada. El problema estriba en que las dificultades aumentan de acuerdo al estado de obesidad en que la persona se encuentre, además de los riesgos para el bebé una vez que la persona ha salido embarazada.

La obesidad y los problemas de infertilidad

La infertilidad es un problema en muchas mujeres, incluso en aquellas en un peso ideal o normal. Y en el caso de mujeres con sobrepeso, pero no con obesidad, los problemas de fertilidad no son consecuencia de su peso.

Sin embargo, en un estudio de fertilidad, a lo largo de un año en parejas tratando de conseguir el embarazo, aquellas mujeres con ciclos menstruales regulares con obesidad tenían entre 26% y 43% menos probabilidad de concebir.

Los riesgos del sobrepeso en el momento de concebir están especialmente presentes con un índice de masa corporal sobre 35 kg/m2 (obesidad mórbida), pero con uno de 30 kg/m2 aún pueden existir riesgos y problemas de fertilidad.

Riesgos de la obesidad para los bebés

Así que, concebir con sobrepeso no es imposible, pero existen algunos riesgos para tu bebé al estar embarazada con un sobrepeso significativo, especialmente cuando se trata de obesidad y es tu primer bebé.

Existen riesgos de condiciones como la diabetes gestacional, presión elevada en la sangre y mayores probabilidades de tener problemas en el parto. De igual forma, en personas con obesidad, existe mayor riesgo de un parto prematuro.

Buenas noticias

Si actualmente presentas sobrepeso, especialmente cuando se trata de obesidad (30 kg/m2 de índice de masa corporal) y no estás ovulando, al perder un 5% de masa corporal o incluso tan poco como 2% de este, podrías comenzar a ovular.

Sin embargo, perder suficiente peso para ovular y quedar embarazada, pero no es suficiente para reducir los riesgos para el bebé, no será necesariamente lo mejor. Vale la pena reducir una mayor cantidad de peso para asegurarse de tener un embarazo controlado y un bebé saludable desde su nacimiento. Además, recuerda comer suficiente durante el embarazo de forma equilibrada, para que el bebé reciba los nutrientes necesarios.

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17 enero, 2019

Actualmente vivimos en una época en la que la eficiencia, la productividad, el trabajo duro y un estilo de vida saludable son cosas bien percibidas ante la sociedad. Por lo cual, el estilo de vida fitness es muy valorado y las personas con sobrepeso podrían experimentar ciertos estereotipos que no necesariamente les ayudarán a mejorar la situación.

Lo primero que es necesario definir es que, no porque alguien tenga algunos “kilos de más” o porque alguien no tiene un cuerpo bien definido o musculoso, no significa que esta persona presente obesidad o problemas de sobrepeso.E

El ejercicio físico y la apariencia del cuerpo

Hacer ejercicio o practicar algún deporte son definitivamente cosas muy buenas, que todo el mundo debería considerar activamente incorporar en su vida. No tiene que ser muy intenso o tomarlo tan en serio como alguien que vive del fitness o del deporte. Pero ejercitarse al menos tres veces a la semana tiene resultados increíbles para todos nosotros.

El problema es que nuestra sociedad actual ha definido el cuerpo perfecto a un cuerpo delgado y bien trabajado. No es que esto sea malo o que no sea cierto que esto es atractivo. El problema es que todos somos diferentes, tanto por los cuerpos que nos atraen, así como por la manera en la que nuestro cuerpo se ve.

En este sentido, gran parte de la sociedad se está privando de tener un rango más amplio de gustos hacia el cuerpo humano y algunas personas podrían incluso aprender a desear los cuerpos delgados, incluso si podrían estar naturalmente atraídos hacia cuerpos más grandes.

Algunos estereotipos de la obesidad

Las personas con obesidad lamentablemente son víctimas de diversos estereotipos y creencias que no son ciertas y que afectan negativamente la vida de muchas personas con obesidad, especialmente en cuanto a su psicología. Entre estos estereotipos se encuentran:

  • Son flojos o perezosos
  • Menos inteligentes
  • Poco exitosos
  • Poco atractivos
  • Con pocas probabilidades de estar en una relación

Trabajemos en contra de los estereotipos de la obesidad

La obesidad es definitivamente una condición negativa, que trae muchos problemas de salud y físicos a las personas que la sufren. Por lo cual, es importante promover la alimentación equilibrada y la importancia física y psicológica de la actividad física.

Sin embargo, no es necesario que además de los problemas físicos también hacerlo más difícil a nivel psicológico. Pues alguien con obesidad es una persona normal y puede ser tan exitoso como cualquiera y en algunos casos el problema no es siquiera de alimentación, sino hormonal o por otras causas. Así que se consciente si estás contribuyendo con estos estereotipos y sé un factor positivo para mejorar la vida de las personas.

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27 septiembre, 2018
las proteinas ayudan a adelgazar

Las proteínas son esenciales para la construcción de estructuras en nuestro cuerpo como los músculos. Pero además, las proteínas ayudan a adelgazar debido al impacto que causan en nuestro metabolismo. No se trata de comer solo proteínas, pero si las sabemos tomar en la medida justa, pueden ayudarnos a perder mucho peso.

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5 julio, 2018
los alimentos que ayudan a prevenir la obesidad

Para prevenir la obesidad y el aumento de peso tenemos que tener en cuenta muchos factores, pero uno de los más importantes es el estilo de vida que llevamos y dentro de este se encuentra la alimentación de cada persona. A continuación te mostramos algunos de los alimentos que ayudan a prevenir la obesidad.

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11 mayo, 2018

El sobrepeso es perjudicial para la salud por lo que hay que plantearse una solución. Ahí es donde se plantea la duda sobre si es mejor realizar algún tratamiento para la obesidad y pesar menos o a hacer ejercicio físico activo. Esta reflexión perturba la mente de más personas de las que pensamos. La realidad es que hacer ejercicio físico y pesar menos son complementarios pero lo ideal sería que se combinaran.

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3 abril, 2018
consecuencias de prolongar la obesidad

La tasa de obesidad se ha duplicado en España en los últimos 20 años. Más de la mitad de los adultos, un 53% población, sufre sobrepeso.  Pero el verdadero riesgo de esta enfermedad se encuentra en las consecuencias de prolongar la obesidad en el tiempo, sufriéndola durante años en silencio. Ante la obesidad, no dejes que los años se acumulen. No sufras las consecuencias de prolongar la obesidad y ponle remedio gracias a la ayuda de los tratamientos médicos para perder peso en Albacete y la ayuda de nuestro equipo multidisciplinar.

18 enero, 2018
obesidad en castilla la mancha

El aumento de los casos de obesidad en Castilla La Mancha la ha convertido en la cuarta comunidad autónoma con mayor índice de sobrepeso. Dos de cada diez personas son obesas o tienen problemas de sobrepeso en España. Una tendencia que va en aumento y que afecta ya a un 25% de la población, que además ocupa el segundo puesto en Europa como país con más casos de obesidad y sobrepeso, solo superado por Reino Unido. Plántale cara a la obesidad.

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13 diciembre, 2017
perder peso

Este mes hemos empezado a colaborar con los espacios de salud de Cadena SER 100.3 FM y COPE 97.4 FM relacionados con la obesidad. Y una de las preguntas que más nos hacen es: ¿qué beneficios tiene la pérdida de peso? Conoce los problemas de la obesidad, sus tratamientos y el equipo multidisciplinar de especialistas que puede ayudarte a bajar de peso. Los martes a partir de las 12:45 puedes escúchanos. ¡Te esperamos!

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7 diciembre, 2017

Para conocer mejor la obesidad y sus soluciones, en IMOS iniciamos un espacio los martes, a partir de las 12:45 en Cadena SER y COPE donde algunos de los mejores profesionales del sector en España darán a conocer las técnicas y tratamientos más vanguardistas para combatir la obesidad. Que se ha convertido en una epidemia sanitaria a nivel mundial, no es sólo un problema estético, es la enfermedad crónica más frecuente entre niños y adolescentes de países occidentales según señala la Organización Mundial de la Salud y otros organismos sanitarios y expertos en salud.

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1 diciembre, 2017

En estas fechas cada celebración con amigos y familiares gira en torno a la comida y la bebida, y muy seguidas en el tiempo pueden afectar a la salud. La Navidad es sinónimo de excesos, sin duda, porque cada celebración con amigos y familiares gira en torno a la comida y la bebida, y suelen producirse muy seguida en poco tiempo afectando no solo al peso, sino también a la salud.

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15 septiembre, 2017
obesidad incrementa el riesgo de padecer cancer

El cáncer acaba con la vida de 7,6 millones de personas cada año. De acuerdo con la revisión de varios estudios y la Organización Mundial de la Salud (OMS) , existe un nexo entre el sobrepeso y la obesidad, por un lado, y muchos tipos de cáncer, como el de esófago, colon y recto, mama, endometrio y riñón, por el otro. Si a esto le sumamos que el número de personas en todo el mundo que pesan más de lo recomendable se ha incrementado desde los 857 millones en 1980 a los 2.100 en 2013, la cifra de aumento de cáncer pude ser aún mayor.

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26 julio, 2017
obesidad infantil en españa

Los últimos datos que se conocen sobre la obesidad infantil desvelan que el 16% de los niños españoles sufren obesidad a causa del sedentarismo y la mala alimentación. Pero ¿cómo podemos anticiparnos a ella?, ¿cómo detectarla y frenarla?
Las peores consecuencias pueden aparecer en el futuro con la llegada de enfermedades como el colesterol, diabetes, hipertensión. Por ello cuanto antes se detecte el problema, antes se podrá ponerle solución con la ayuda de un equipo de multidisciplinar de profesionales como los de nuestra Clínica IMOS en Albacete.

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15 junio, 2017
embarazo con obesidad

Como hemos hablado en ocasiones anteriores, la obesidad o sobrepeso, es un problema grave a tratar porque puede llegar a provocar otras enfermedades relacionadas con el sobrepeso como hipertensión, apnea del sueño…

Para determinar sin una mujer embarazada sufre obesidad, debemos conoce su Índice de Masa Corporal IMC = Peso (kg) / altura (m) 2. Si el rango de IMC es de 18.5 a 24.9 el peso es normal o saludable, mientras que un IMC de 30 o más indica que se padece obesidad.

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20 mayo, 2017
perfil para padecer obesidad

En lo que se refiere a obesidad general, el 22,7% de la población masculina la padecía, frente al 17,3% de la población femenina. Por último, el 64,7% de los hombres de la muestra padecían obesidad abdominal, mientras que entre las mujeres esta cifra descendía al 52,5%. Hombre mayor de 40 años, que pasa mucho tiempo delante del televisor y que no realiza ejercicio. Este es el perfil de mayor riesgo frente a la obesidad según el estudio científico ANIBES.

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22 febrero, 2017
obesidad infantil

España es el 2º país europeo en obesidad Infantil con un 44% de sobrepeso, sólo por detrás de Grecia. Los estudios estadísticos científicos prevén que en 2050 habrá un ¡70% de sobrepeso infantil!, algo con unas consecuencias absolutamente insostenibles para el sistema sanitario actual.

Se considera que un niño obeso a los diez años generará a lo largo de su vida 13.000 euros más en gastos médicos que un niño de peso normal.

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29 enero, 2017
obesidad

Numerosos estudios reflejan el aumento de la obesidad entre la población. Un problema que afecta por igual tanto a españoles como latinoamericanos.

En nuestro país, cerca de un 40% de la población sufre obesidad según el Estudio Nutricional de la Población Española, y de acuerdo con la Organización para la Alimentación y la Agricultura de Naciones Unidas, un 58% de la totalidad de habitantes de latinoamérica tiene un peso mayor al recomendado.

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