Aumentar tus defensas durante el confinamiento ¿Sabes cómo hacerlo?

6 abril, 2020
aumentar tus defensas destaca

Aumentar tus defensas es importante y mas en situaciones cómo las que estamos viviendo

Tu sistema inmunitario necesita tres pilares básicos para funcionar correctamente: una dieta saludable, ejercicio y descanso.
Nuestro sistema inmunitario tiene como objetivo principal el de proteger a nuestro cuerpo de todos los ataques externos de virus, bacterias,… Pero si se debilita, nuestro organismo puede sufrir las consecuencias.

Está claro que nuestro sistema inmunitario necesita tres pilares básicos para funcionar correctamente: una dieta saludable, ejercicio y descanso.

Si alguno de estos falla, también lo hará nuestro sistema.

En este artículo tendrás una ayuda especial ya que te presentamos hasta 8 alimentos  con los que ayudarás a reforzar tu sistema inmunitario gracias a sus elementos nutricionales. ¡¡Sigue leyendo que esto te interesa!!.

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Yogures

Tomar yogures no sólo estimula la respuesta inmunitaria sino que ayuda a mejorar el equilibrio de la flora intestinal. Además, aportan a nuestro organismo proteínas, calcio y zinc.

Son excelentes alimentos que puedes ingerir a cualquier hora del día y lo puedes hacer con fruta y avena.

No olvides que también puedes hacer deliciosas recetas de cocina para sorprender a quien más quieres.

Espinacas

Tienen un alto contenido en hierro, vitaminas y minerales. Son ricas en betacarotenos, ideales para estimular tu sistema inmune. Para que el organismo se beneficie de todas sus propiedades es importante consumirlas frescas y crudas ya que, de esta forma, se aprovechan mejor todos sus nutrientes.

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Huevos

Los huevos tienen una gran cantidad de zinc, uno de los elementos fundamentales para combatir a los agentes externos.

Desde luego, es uno de los alimentos que más opciones da en la cocina ya que se pueden consumir de muchas formas y a cualquier hora del día.

Naranjas

Las naranjas destacan por su gran contenido en vitamina C, súper necesaria para reforzar su sistema inmunológico. Aprovecha que está en temporada para disfrutar de todos sus nutrientes. Puedes consumirla de muchas formas.

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Aguacates

Los aguacates poseen una gran cantidad de vitamina E que, además de ser antioxidante, ayuda a nuestras defensas.

Aumentar tus defensas es fundamental para tu salud también en épocas de confinamiento

Ternera blanca

La ternera tiene gran cantidad de zinc y hierro así que su consumo también beneficia a nuestro sistema inmunitario.

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Caballa

La caballa azul es un pescado azul que tiene una gran cantidad de omega-

De este pescado azul destacamos su gran cantidad de omega-3, lo que ayuda a reforzar nuestro sistema inmunitario. Además, sus ácidos grasos ayudan a llevar una dieta equilibrada.

Pipas de calabaza

Las pipas de calabaza ayudan a nuestro sistema inmunológico gracias a su alto contenido en zinc. Acompaña tus platos con ellas y tu cuerpo lo agradecerá.

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